Как правильно медитировать на здоровье?

Медитация стала повседневным ритуалом, перейдя за рамки религиозных практик. Это простой способ улучшить качество жизни, доступный бесплатно, без необходимости специального оборудования и относительно быстрый. Даже несколько минут в день могут принести пользу. Научно доказано, что даже пятиминутная медитация благоприятно влияет на физическое и психологическое состояние: снижает уровень стресса и тревоги, повышает эмпатию, стимулирует креативность, улучшает память и помогает сосредотачиваться. Медитация признана эффективной как в медицине, так и в психологии: она включается в терапевтические программы и рекомендуется для самостоятельной практики с целью улучшения психологического благополучия.

Какие существуют виды медитации?
Представляя себе человека, занятого медитацией, вероятно, вы увидите его в позе лотоса с руками в мудре (особенное положение пальцев, используемое в духовных практиках). Однако в современной медитации, также известной как мирская, подходы могут быть совершенно различными. Вопрос заключается в том, как каждый понимает этот термин.

Юнна Врадий, автор аудиомедитаций и ментор предпринимателей, объясняет, что существуют медитации стоиков — определенные ментальные упражнения, медитации любви, когда человек настраивается на чувство любви и испытывает его во время практики, и медитации с аффирмациями, когда вы убеждаете себя, что достигнете богатства, успеха и приобретете массу подписчиков.
Однако, если рассматривать медитацию как способ настоящего пребывания в моменте, свободного от мыслей о прошлом и беспокойства о будущем, эту цель можно достичь с помощью различных форм медитации. Например, в медитации сосредоточения, когда вы сфокусированы на звуке, объекте, мысли или своем дыхании, или в динамической медитации, такой как прогулка или даже танец. Кроме того, вязание, вышивание, сборка пазлов или резьба по дереву также могут стать формой динамической медитации, как отмечает Юнна Врадий. Главное — следить за своими мыслями, сосредотачиваясь на процессе и таким образом повышая осознанность.

Индийский миллионер Шри Сатья Нарайян Гоенка избавился от многолетней мигрени и зависимости от морфина. Впоследствии он основал исследовательский институт Випассаны и разработал уникальный курс медитации Випассана, основанный на собственном опыте.

incatalog.kz invastu.kz