Новый год, новый ты – как сдержать свои обещания

1. Будьте конкретны
  Прежде всего, будьте реалистом. Принимая новогоднюю резолюцию, вы должны четко обозначить, чего вы хотите достичь. Начните с 
шагов, которые вам необходимо выполнить для достижения этой конкретной цели. Если вы хотите улучшить свою физическую форму, для 
начала можно сказать: «Я буду ходить до конца улицы и обратно каждый день». Далее добавьте аналогичные цели, а также даты и время, к 
которым вы хотели бы их достичь. В этом примере к четвертой неделе вы можете поставить себе цель по типу «Я буду гулять по кварталу 
каждый день» и в конечном итоге увеличить ее до «Я буду гулять по своему району 30 минут в день».

2. Сделайте свои цели реалистичными
Ставя цели на новый год, вы должны убедиться, что они достижимы и реалистичны для вас. Это позволит вам с большей вероятностью 
придерживаться их и принести домой. Импульс, который вы получаете от создания новой, достижимой привычки, — лучшая основа для 
того, чтобы поднять вашу новую цель образа жизни на ранее непредвиденные высоты. Поэтому не имеет значения, как далеко вы пройдете 
на старте — самое главное — доказать себе, что вы можете выработать эту привычку. Как говорится: «Старые привычки отмирают с 
трудом». Как только вы преодолеете это препятствие, вы можете попытаться увеличить время и расстояние, которое вы проходите.

3. Обнародуйте свои цели
Вам не нужно публиковать свои цели на 2024 год в социальных сетях, но обычно рекомендуется делиться своей целью с самыми близкими 
вам людьми. Когда вы поделитесь этим со своими близкими, они смогут предложить свою поддержку, когда вы колеблетесь, и побудить 
вас сохранять импульс, когда дела идут хорошо. Убедитесь, что вы тщательно выбираете людей, с которыми хотите поделиться своей 
целью, они должны заслуживать доверия и оказывать поддержку при объяснении ваших планов. Предложите, как они могут помочь вам не 
сбиться с пути, когда дела идут плохо.

4. Отслеживайте прогресс
Записывайте или отмечайте свой прогресс в календаре или дневнике (чем-то, что вы используете каждый день), чтобы он мог служить 
визуальным напоминанием о вашем прогрессе в достижениях. Исследования показывают, что самоконтроль увеличивает вероятность 
выполнения новогодних обещаний. Если ведение календаря или дневника кажется слишком трудоемким, попробуйте такие приложения, 
как Strides и Grid Diary, которые помогут вам отслеживать свои цели и привычки, а также ежедневно записывать свои чувства. 
Возможности безграничны: такие приложения, как My Fitness Pal, отлично помогают отслеживать ваши цели в области здоровья и 
благополучия, а MoneyBrilliant может помочь вам с составлением бюджета и финансами.

5. Будьте добры к себе
Самое важное при любом изменении образа жизни — это самосознание и сострадание. Желание стать лучше и решимость изменить свои 
привычки, чтобы улучшить свое здоровье или образ жизни, — это отличный первый шаг. Доброта — это то, что заставляет нас продолжать 
попытки, даже если мы не достигаем наших целей. Поэтому, если вы неизбежно нарушите свое решение, вместо того, чтобы ругать себя за 
это и затем сдаваться, будьте добры к себе. В конечном итоге у вас больше шансов продолжить с того места, на котором остановились.

Вы заслуживаете того, чтобы сделать 2024 год вашим лучшим годом, поэтому хорошенько подумайте, чем вы хотите заниматься, сделайте 
глубокий вдох и начните с конкретики, реалистичности и обмена информацией с друзьями и семьей для поддержки. Придумывая 
новогоднее решение, обязательно отслеживайте свой прогресс и будьте добры к себе. Пришло время стать лучшей версией себя, в своем 
темпе и на своих условиях. С Новым годом, Snooze'ры.