7 дешевых вещей для хорошего сна
Если вам трудно хорошо выспаться ночью, возможно, вам придется внести некоторые
изменения в свой ночной распорядок или обстановку в спальне. Потребности во сне у
всех разные, но у наших экспертов есть советы для каждого типа спящего. Мы
собрали несколько дешевых (почти) вариантов Wirecutter, которые помогут вам
быстрее достичь этих сладких снов.
Беруши для тихих ночей
Если у вас шумные соседи или активные домашние животные, или вы живете в
районе, где уличный шум не дает вам спать по ночам, вам могут пригодиться беруши
для сна. В наших тестах на розовый шум, храп и дорожное движение мы обнаружили,
что беруши Mack Slim Fit из мягкого пенопласта блокируют большую часть шума по
сравнению с любыми берушами из пенопласта. Они недороги и их легко сжимать, а в
этой упаковке 50 пар.
Машина белого шума для маскировки звуков
Если вы предпочитаете окружающий шум ночью, хорошим решением для блокировки
шума может стать машина с белым шумом. Наш лучший выбор, LectroFan EVO,
предлагает широкий выбор опций, которые звучат чисто и насыщенно. В ходе
тестирования он соответствовал нашим стандартам шумоподавления: различные
настройки звука блокировали движение на автостраде, болтовню на вечеринках,
бурение и многое другое. Если вы предпочитаете, чтобы машина выключалась после
того, как вы заснули, это устройство позволяет установить таймер с шагом в 60 минут.
И вы можете выбрать один из нескольких звуков вентилятора или два типа звуков
океанских волн.
Приложение для медитации, которое успокоит ваш разум
Если у вас беспокойный ум, добавление медитации к распорядку дня перед сном
может облегчить засыпание. Наше бесплатное приложение для медитации Healthy
Minds Program предлагает ориентированные на цели и удобные для пользователя
медитации, которые отлично подходят для тех, кто впервые знакомится с этой
практикой. Программа медитации на удивление настраиваема для бесплатного
приложения, но ее контент немного более ограничен по сравнению с нашим лучшим
выбором — Headspace.
Свежий комплект простыней
Удобный комплект простыней может существенно улучшить качество вашего сна. Мы
неравнодушны к набору листов Solid Performance с плотностью резьбы 400 нитей
Target Threshold из-за его превосходного качества по доступной цене.
Эти теплые простыни сатинового переплетения такие же мягкие, как и более дорогие
простыни, и стоят они гораздо дешевле. Они немного менее воздухопроницаемы, чем
листы перкаля L.L.Bean, которые нам нравятся, поэтому, возможно, они не лучшие
простыни для любителей теплого сна. Но если вы любите шелковистую ткань, эти
бюджетные простыни будут достаточно удобными и прочными для регулярного
использования.
Умные лампочки для повседневного освещения
изменения в свой ночной распорядок или обстановку в спальне. Потребности во сне у
всех разные, но у наших экспертов есть советы для каждого типа спящего. Мы
собрали несколько дешевых (почти) вариантов Wirecutter, которые помогут вам
быстрее достичь этих сладких снов.
Беруши для тихих ночей
Если у вас шумные соседи или активные домашние животные, или вы живете в
районе, где уличный шум не дает вам спать по ночам, вам могут пригодиться беруши
для сна. В наших тестах на розовый шум, храп и дорожное движение мы обнаружили,
что беруши Mack Slim Fit из мягкого пенопласта блокируют большую часть шума по
сравнению с любыми берушами из пенопласта. Они недороги и их легко сжимать, а в
этой упаковке 50 пар.
Машина белого шума для маскировки звуков
Если вы предпочитаете окружающий шум ночью, хорошим решением для блокировки
шума может стать машина с белым шумом. Наш лучший выбор, LectroFan EVO,
предлагает широкий выбор опций, которые звучат чисто и насыщенно. В ходе
тестирования он соответствовал нашим стандартам шумоподавления: различные
настройки звука блокировали движение на автостраде, болтовню на вечеринках,
бурение и многое другое. Если вы предпочитаете, чтобы машина выключалась после
того, как вы заснули, это устройство позволяет установить таймер с шагом в 60 минут.
И вы можете выбрать один из нескольких звуков вентилятора или два типа звуков
океанских волн.
Приложение для медитации, которое успокоит ваш разум
Если у вас беспокойный ум, добавление медитации к распорядку дня перед сном
может облегчить засыпание. Наше бесплатное приложение для медитации Healthy
Minds Program предлагает ориентированные на цели и удобные для пользователя
медитации, которые отлично подходят для тех, кто впервые знакомится с этой
практикой. Программа медитации на удивление настраиваема для бесплатного
приложения, но ее контент немного более ограничен по сравнению с нашим лучшим
выбором — Headspace.
Свежий комплект простыней
Удобный комплект простыней может существенно улучшить качество вашего сна. Мы
неравнодушны к набору листов Solid Performance с плотностью резьбы 400 нитей
Target Threshold из-за его превосходного качества по доступной цене.
Эти теплые простыни сатинового переплетения такие же мягкие, как и более дорогие
простыни, и стоят они гораздо дешевле. Они немного менее воздухопроницаемы, чем
листы перкаля L.L.Bean, которые нам нравятся, поэтому, возможно, они не лучшие
простыни для любителей теплого сна. Но если вы любите шелковистую ткань, эти
бюджетные простыни будут достаточно удобными и прочными для регулярного
использования.
Умные лампочки для повседневного освещения
Поскольку яркий искусственный свет (особенно синий свет) вечером может повлиять
на сон, возможно, вам стоит пересмотреть свое ночное освещение. Заменяя обычные
лампочки умными светодиодными лампами, вы можете создавать собственные
графики затемнения и одновременно уменьшать синий свет, изменяя цветовую
температуру. Цветная светодиодная интеллектуальная лампа Wiz 60 Вт A19, наш
новый лучший выбор, подключается к приложению Wiz через Wi-Fi, поэтому вы
можете создавать уникальные комбинации освещения и графики. Он также
предлагает режим циркадного ритма, который меняет освещение в течение дня в
соответствии с вашим индивидуальным графиком пробуждения и сна.
Эффективная маска для глаз для тех, кто чутко спит.
Если вы путешествуете, живете в одной комнате с партнером, который просыпается
раньше вас, или останавливаетесь в солнечной арендованной на время отпуска
комнате или гостиничном номере, маска для сна может быть полезным решением для
блокировки света для тех, кто чутко спит. Наш давний фаворит — легкая контурная
маска для глаз Nidra Deep Rest — удобно подходит для разных форм лица и не давит
на веки во время сна.
Мы обнаружили, что он лучше всего остается на месте у тех, кто спит на спине или
тех, кто спит вертикально из-за путешествий или по состоянию здоровья. Те, кто спит
на боку или на животе, могут предпочесть маску для сна из натуральной шерсти
медведя Аляски. Маска Alaska Bear оказывает большее давление на глаза, но ее
плоская конструкция и регулируемый ремешок затрудняют снятие маски во время сна.
Настоящий будильник
Сидеть в телефоне до поздней ночи может серьезно нарушить ваш сон. Если вы
хотите свести к минимуму время, проводимое перед экраном по вечерам, оставьте
телефон возле спальни и вместо этого воспользуйтесь будильником, чтобы
проснуться. Наш лучший выбор — компактный цифровой будильник DreamSky —
недорогой, интуитивно понятный в настройке и с циферблатом для регулировки
громкости будильника. И, как и в случае с большинством телефонных будильников, вы
можете откладывать его с интервалом в девять минут, чтобы получить несколько
дополнительных минут сна
на сон, возможно, вам стоит пересмотреть свое ночное освещение. Заменяя обычные
лампочки умными светодиодными лампами, вы можете создавать собственные
графики затемнения и одновременно уменьшать синий свет, изменяя цветовую
температуру. Цветная светодиодная интеллектуальная лампа Wiz 60 Вт A19, наш
новый лучший выбор, подключается к приложению Wiz через Wi-Fi, поэтому вы
можете создавать уникальные комбинации освещения и графики. Он также
предлагает режим циркадного ритма, который меняет освещение в течение дня в
соответствии с вашим индивидуальным графиком пробуждения и сна.
Эффективная маска для глаз для тех, кто чутко спит.
Если вы путешествуете, живете в одной комнате с партнером, который просыпается
раньше вас, или останавливаетесь в солнечной арендованной на время отпуска
комнате или гостиничном номере, маска для сна может быть полезным решением для
блокировки света для тех, кто чутко спит. Наш давний фаворит — легкая контурная
маска для глаз Nidra Deep Rest — удобно подходит для разных форм лица и не давит
на веки во время сна.
Мы обнаружили, что он лучше всего остается на месте у тех, кто спит на спине или
тех, кто спит вертикально из-за путешествий или по состоянию здоровья. Те, кто спит
на боку или на животе, могут предпочесть маску для сна из натуральной шерсти
медведя Аляски. Маска Alaska Bear оказывает большее давление на глаза, но ее
плоская конструкция и регулируемый ремешок затрудняют снятие маски во время сна.
Настоящий будильник
Сидеть в телефоне до поздней ночи может серьезно нарушить ваш сон. Если вы
хотите свести к минимуму время, проводимое перед экраном по вечерам, оставьте
телефон возле спальни и вместо этого воспользуйтесь будильником, чтобы
проснуться. Наш лучший выбор — компактный цифровой будильник DreamSky —
недорогой, интуитивно понятный в настройке и с циферблатом для регулировки
громкости будильника. И, как и в случае с большинством телефонных будильников, вы
можете откладывать его с интервалом в девять минут, чтобы получить несколько
дополнительных минут сна